Ведьмина избушка

бесплатная раскрутка сайтаКарта сайта
Май 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Календарь Календарь

Ключевые слова

Поиск
 
 

Результаты :
 


Rechercher Расширенный поиск

Статистика
Всего зарегистрированных пользователей: 68
Последний зарегистрированный пользователь: Оксана67

Наши пользователи оставили сообщений: 5006 в 3256 сюжете(ах)
Пользователи, открывшие больше всего тем
Ведьма Налья
Утренние упражнения "Даоинь" I_vote_lcapУтренние упражнения "Даоинь" I_voting_barУтренние упражнения "Даоинь" I_vote_rcap 
Ворожея Наталья
Утренние упражнения "Даоинь" I_vote_lcapУтренние упражнения "Даоинь" I_voting_barУтренние упражнения "Даоинь" I_vote_rcap 
Vanessa
Утренние упражнения "Даоинь" I_vote_lcapУтренние упражнения "Даоинь" I_voting_barУтренние упражнения "Даоинь" I_vote_rcap 
niko
Утренние упражнения "Даоинь" I_vote_lcapУтренние упражнения "Даоинь" I_voting_barУтренние упражнения "Даоинь" I_vote_rcap 
almira
Утренние упражнения "Даоинь" I_vote_lcapУтренние упражнения "Даоинь" I_voting_barУтренние упражнения "Даоинь" I_vote_rcap 
Моргана
Утренние упражнения "Даоинь" I_vote_lcapУтренние упражнения "Даоинь" I_voting_barУтренние упражнения "Даоинь" I_vote_rcap 
VEN
Утренние упражнения "Даоинь" I_vote_lcapУтренние упражнения "Даоинь" I_voting_barУтренние упражнения "Даоинь" I_vote_rcap 


Утренние упражнения "Даоинь"

Перейти вниз

Утренние упражнения "Даоинь" Empty Утренние упражнения "Даоинь"

Сообщение автор Ведьма Налья в Пт Ноя 17 2017, 12:54

Упражнения Даоинь включают набор действий, предназначенных для расслабления суставов, смягчения сухожилий, оживления потоков энергии ци.

“Сухое умывание”

Сядьте удобно, скрестив ноги, потрите одну ладонь о другую до яркого ощущения тепла. Теплыми ладонями, легко. Скорее ощущением, чем силой, разотрите лицо и голову, затем корпус, руки и ноги.

“Разжигание огня в нижнем дань-тянь”

Наложите левую руку на живот, правую на левую (для женщин наоборот), совместив точки лаогун и цихай. Выполнить 36 круговых растирающих движений по ходу часов, поменять ладони местами и выполнить 24 вращения в противоположном направлении.

“Растирание коленей”

Массируйте колени круговым движением сверху вниз 36 раз. Двумя руками, всегда находящимися на противоположных сторонах шара – сустава. Сначала левое, затем правое.

“Массаж почек”

Легко сжав ладони, тыльными сторонами кулаков 24 раза растереть спину от почек до копчика. Руки касаются спины только в движении вниз.

“Растирание стоп (точки юн-цюань)”

Положить левую стопу на правое бедро, точку лао-гун правой руки поместить на точку юн-цюань левой стопы. Выполнить 36 растирающих движений по часовой стрелке, затем 24 – против. Повторить на другую сторону в зеркальном отражении.

“Погружение ци”

Наложенными одна на другую ладонями 12 раз растереть тело вниз от шеи до живота. При перемещении вверх, ладони меняются местами.

“Укрепление глаз”

Закройте глаза, расслабьтесь. Тыльной стороной слегка сжатых кулаков проведите 18 раз от верхушки носа через глазницы к вискам с плавным и равномерным нажимом.

“Вращение глаз”

Переместить ладони на колени. Выполнить 18 неторопливых, с максимальной амплитудой, вращений глазами справа налево и затем столько же слева направо.

“Стучать в небесный барабан”

Закрыть глаза, наложить ладони на уши. Указательным и средними пальцами щелкните по затылку 24 раза.

“Зажимание зубов”

Поместив язык на верхушку нёба, 36 раз щёлкнуть зубами.

“Перемешивание моря”

Сделат языком 36 вращательных движений по внутренней поверхности сомкнутых губ справа налево, затем 24 вращения в противоположную сторону.

“Проглатывание эликсира”

Сложите ладони в чашу напротив дань-тянь. Вытягивая горло, в три приёма проглотите накопленную в предыдущем упражнении слюну.         

“Завершение упражнения”

Выпрямите спину, расслабьте тело, уравновесьте положение корпуса. Медленным и мягким движением соедините ладони перед грудью, объединяя в целое все энергии тела. Зафиксируйте позу на несколько минут, сконцентрировавшись на дыхании животом. Взяв ладонями ступни ног подпрыгнуть 3 раза вверх, сбрасывая в землю остатки негативной энергии, встать одним движением вверх и завершить упражнение.

В данной методике Даоинь, благодаря определенной базовой тренировке, занимающийся приобретает возможность вырабатывать “внешнюю Ци” и воздействовать ею при массаже на те или иные участки тела. Это способствует очищению каналов, регулированию циркуляции Ци и крови, смягчению мышц и увлажнению кожи, укреплению здоровья, замедляет процесс старения организма. Массаж с применением внешней Ци предусматривает следующие требования: полное расслабление, погружение в состояние “цигун”, точное воздействие на определенные части тела, легкость и плавность движений…

_________________
Мы в ответе за тех, кого обучаем!
Ведьма Налья
Ведьма Налья
Admin
Admin

Зодиак : Телец Сообщения : 3840
Очки : 12092 Дата регистрации : 2015-07-07
Возраст : 39

http://witchlogcabin.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения