Ведьмина избушка


Join the forum, it's quick and easy

Ведьмина избушка
Ведьмина избушка
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

бесплатная раскрутка сайтаКарта сайта
Последние темы
» Школа магического искусства
Гормоны, ответственные за похудение, где их взять EmptyСб Дек 04 2021, 20:39 автор Полина Дмитриевна

» Бесплатная школа таро, для начинающих
Гормоны, ответственные за похудение, где их взять EmptyВт Авг 03 2021, 13:03 автор Natusa

» Маски тени
Гормоны, ответственные за похудение, где их взять EmptyСб Дек 14 2019, 00:13 автор Аладай

» Стороны Теней Силы
Гормоны, ответственные за похудение, где их взять EmptyСб Дек 14 2019, 00:09 автор Аладай

» Вырастить стражей из своей тени
Гормоны, ответственные за похудение, где их взять EmptyСб Дек 14 2019, 00:07 автор Аладай

» ЗАГОВОР НА ТЕНЬ ДЕРЕВА,НА ЗДОРОВЬЕ
Гормоны, ответственные за похудение, где их взять EmptyПт Дек 13 2019, 23:57 автор Аладай

» Вызывание теней мертвых
Гормоны, ответственные за похудение, где их взять EmptyПт Дек 13 2019, 23:52 автор Аладай

» ЗАГОВОР НА ТЕНЬ ДЛЯ ВАЖНОГО ДЕЛА
Гормоны, ответственные за похудение, где их взять EmptyПт Дек 13 2019, 23:48 автор Аладай

» Шеол - "Страна без возврата"
Гормоны, ответственные за похудение, где их взять EmptyПт Дек 13 2019, 23:41 автор Аладай

Декабрь 2024
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Календарь Календарь

Ключевые слова

Поиск
 
 

Результаты :
 


Rechercher Расширенный поиск

Статистика
Всего зарегистрированных пользователей: 141
Последний зарегистрированный пользователь: Lili

Наши пользователи оставили сообщений: 4489 в 3273 сюжете(ах)
Пользователи, открывшие больше всего тем
Ведьма Налья
Гормоны, ответственные за похудение, где их взять I_vote_lcapГормоны, ответственные за похудение, где их взять I_voting_barГормоны, ответственные за похудение, где их взять I_vote_rcap 
Полина Дмитриевна
Гормоны, ответственные за похудение, где их взять I_vote_lcapГормоны, ответственные за похудение, где их взять I_voting_barГормоны, ответственные за похудение, где их взять I_vote_rcap 
Vanessa
Гормоны, ответственные за похудение, где их взять I_vote_lcapГормоны, ответственные за похудение, где их взять I_voting_barГормоны, ответственные за похудение, где их взять I_vote_rcap 
niko
Гормоны, ответственные за похудение, где их взять I_vote_lcapГормоны, ответственные за похудение, где их взять I_voting_barГормоны, ответственные за похудение, где их взять I_vote_rcap 
almira
Гормоны, ответственные за похудение, где их взять I_vote_lcapГормоны, ответственные за похудение, где их взять I_voting_barГормоны, ответственные за похудение, где их взять I_vote_rcap 
Моргана
Гормоны, ответственные за похудение, где их взять I_vote_lcapГормоны, ответственные за похудение, где их взять I_voting_barГормоны, ответственные за похудение, где их взять I_vote_rcap 
VEN
Гормоны, ответственные за похудение, где их взять I_vote_lcapГормоны, ответственные за похудение, где их взять I_voting_barГормоны, ответственные за похудение, где их взять I_vote_rcap 



Гормоны, ответственные за похудение, где их взять

Перейти вниз

Гормоны, ответственные за похудение, где их взять Empty Гормоны, ответственные за похудение, где их взять

Сообщение автор Полина Дмитриевна Пт Мар 25 2016, 15:37


Гармоны, ответственные за похудение, где их взять
Как определить какого гормона вам не хватает

Очень часто бывает непросто избавиться от ненавистных килограммов, несмотря на предпринимаемые усилия. А дело в том, что мало пересмотреть свой рацион питания, его нужно перестроить под свой гормональный тип. Тогда не только вес сдвинется с мертвой точки, но и нормализация гормонального фона скажется положительно на организме в целом, что приведет к равновесию и душевному спокойствию.

Как же определить, какого гормона не хватает в организме? Самый точный ответ можно получить, сдав анализ крови на гормоны. Но есть еще косвенные факторы, которые могут вам подсказать, дефицит какого гормона испытывает ваш организм в данный момент.

Существует 4 важных гормона: адреналин, холин, серотонин, тироксин. В обычной размеренной жизни их дисбаланс практически не заметен. Но в результате стрессов, в которых оказывается современный человек, он становится очевидным, меняется пищевое поведение. Одни из нас начинают нервно поглощать все, что под руку попадается, а другим кусок не лезет в горло.

В такие моменты жизни необходимо изменить питание, делая упор на продукты, подходящие именно вашему гормональному типу. Тогда можно вернуть утраченное равновесие и заодно восполнить дефицит недостающего гормона, тем самым избежать колебаний веса.

Как определить свой гормональный тип? Как понять какого гормона не хватает в организме?

Первый тип. Адреналин

Отличительные особенности

• Как правило, такой тип характерен для сов, которые по утрам не могут проснуться без чашечки бодрящего, ароматного кофе.

• В периоды волнений и стрессов вам постоянно нужно что-нибудь жевать, причем, зачастую, соленое вы предпочитаете сладкому.

• У вас наблюдается повышенная потливость.

• Вам трудно в такие моменты на чем-либо сконцентрироваться.

Если вы в описанном типаже узнали себя, то вам не хватает адреналина.

Что предпринять

1. Вам следует отказаться от алкоголя, сыра, а также блюд, приготовленных с добавлением уксуса, так как в последних содержится гистамин, который провоцирует воспалительные процессы. А поможет восстановить равновесие и уровень адреналина аминокислота – тирозин.

2. По утрам лучше заменить чашечку кофе зеленым чаем, он бодрит не хуже! Если утром у вас отсутствует аппетит, то все же не стоит пропускать завтрак, чтобы не замедлять метаболизм. Съешьте хотя бы стаканчик йогурта.

3. Днем вы можете питаться как обычно, ваш обед должен минимум состоять из трех блюд: из первого — супа, из второго – кусочка мяса или рыбы с гарниром и третьего — овощного салата.

4. А вот ужин должен содержать белковую пищу – кусок рыбы или мяса.

На заметку: хорошими источниками тирозина являются: орехи (арахис) и бобы.

Второй тип. Холин

Отличительные особенности

• Вы всегда при себе имеете список дел, иначе что-нибудь забудете и упустите.

• Вас легко вывести из равновесия, даже небольшие переживания вызывают у вас нервозность и беспокойство.

• Иногда это сопровождается запорами, шумом в ушах.

Если вы относитесь к данному типу, то вам нужно пополнять организм холином, гормоном, который отвечает за настроение и память.

Что предпринять

1. Начните свой день с правильного завтрака, хорошо если это будет омлет или вареные яйца. Дело в том, что яйца – это продукт, который содержит много холина. Поэтому скушав правильный завтрак, вы не только наладите пищеварение, но и подготовите ваш мозг к предстоящему решению рабочих задач.

2. Имейте всегда с собой горсть тыквенных семечек, они помогут вам справиться с нарастающим чувством тревоги, снимут внутренний дискомфорт.

3. На обед и ужин вам полезно скушать блюдо, содержащее бобы или рыбу. А вечером полезно выпить успокоительный чай с мелиссой или мятой.

Третий тип. Серотонин

Отличительные особенности

• В состоянии стресса вы можете пропустить завтрак с обедом, и вспомнить только вечером, что не ничего кушали в течение целого рабочего дня.

• Вечером из-за полного желудка, к вам долго не приходит сон.

• Вас часто мучает бессонница, не покидает чувство тревоги.

Если вы узнали себя, и хотите понять какого гормона не хватает организму, наш ответ — серотонина.

Что предпринять

1. Аминокислота триптофан является основным строительным материалом «гормона счастья» серотонина и «гормона спокойствия» — меланина.

2. Очень полезно начать свой день с тарелки каши и фруктов.

3. А лучшим перекусом в течение дня будет горстка орехов.

4. В обед не забудьте кроме основных блюд скушать тарелку овощного салата, заправленного оливковым маслом с добавлением семян подсолнечника (они богаты Омега-3 жирными кислотами).

5. Имейте хотя бы раз в неделю в своем рационе рыбу жирных сортов — лосось, форель, сардины. Особенно полезно кушать тунца, в этой рыбке более всего находится триптофана.

Четвертый тип. Тироксин

Отличительные особенности

• Вы стали замечать, что у вас выпадают и секутся кончики волос, кожа склонна к сухости.

• Плюс ко всему у вас часто возникают проблемы с пищеварением, бывает нерегулярный стул.

• Бывает, что отекают ноги из-за задержки жидкости в организме.

• Вы быстро устаете, все время мерзнете.

Это признаки недостающего в организме тироксина, важного гормона щитовидной железы, который отвечает за обмен веществ в организме.

Что предпринять

1. Вам необходимо налегать на продукты, в которых содержится аминокислота тирозин, а также повышено содержание цинка, йода, селена.

2. Этими веществами богаты все белковые продукты, поэтому в каждый прием пищи, они должны быть на вашем столе.

3. Идеальным завтраком для вас будет порция творога с фруктами по сезону.

4. В обед хорошо скушать теплый салат с чечевицей, а на ужин – постную рыбу или мясо.

На заметку. Серотонин содержится в орехах (особенно им богаты грецкий орех и миндаль), а йод в морепродуктах (окунь, треска, хек). Цинк содержится в мясе говядины, баранины, телятины, устрицах, крабе, шоколаде, арахисе.

Кроме сбалансированного питания усмирить гормоны вам поможет физкультура и спорт. Ведь именно движение способствует снятию стресса и напряжения, повышает настроение. Выберите для занятий любимый вид спорта, только в этом случае, вы будете заниматься с удовольствием и получите наилучший результат.
Полина Дмитриевна
Полина Дмитриевна
Admin
Admin

Зодиак : Козерог Сообщения : 582
Очки : 5017 Дата регистрации : 2015-10-08
Возраст : 47
Откуда : Магия

https://instagram.com/magij_privorot?utm_medium=copy_link

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу

- Похожие темы

 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения