Ведьмина избушка

бесплатная раскрутка сайтаКарта сайта
Октябрь 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Календарь Календарь

Ключевые слова

Поиск
 
 

Результаты :
 


Rechercher Расширенный поиск

Статистика
Всего зарегистрированных пользователей: 57
Последний зарегистрированный пользователь: iylianiy

Наши пользователи оставили сообщений: 4971 в 3234 сюжете(ах)
Пользователи, открывшие больше всего тем
Ведьма Налья
 
Ворожея Наталья
 
Vanessa
 
niko
 
almira
 
Моргана
 
VEN
 


Техника медитации "Концентрация на слове"

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Техника медитации "Концентрация на слове"

Сообщение автор Ведьма Налья в Ср Авг 24 2016, 21:36

Нетренированный ум постоянно находится в движении. Чем больше мы стараемся его успокоить, тем больше мыслей он нам посылает. Но если ничего не делать, ничего и не изменится. Медитация – это работа, позволяющая научиться понимать самих себя, а вовсе не праздное развлечение.
Важно, чтобы Вам было удобно, чтобы ваш разум мог концентрироваться на процессе медитации, а не на страданиях тела. Не позволяйте себе отождествляться с телесными ощущениями, эмоциями, мыслями. Весь остальной мир не существует.

Остановка мысли.
Сидение на стуле с закрытыми глазами и представление в уме картин плавания по безбрежному океану или растворения в голубом небе не есть истинная медитация. Начало истинной медитации - попытка активно останавливать мыслительную деятельность каждое мгновение, свободное от обязательных действий. Наблюдайте за мыслями как бы со стороны, стараясь не впустить их в сознание. Если они все-таки туда проникли, удерживайте мозг от их обдумывания, проводите их с миром, пусть уходят, не цепляясь за сознание. Время, которое раньше бесцельно тратилось на пустые разговоры или на бесплодные размышления с самим собою, теперь занято активной медитацией.



Концентрация на слове
1. Сядьте в удобное кресло, прикройте глаза.

2. Не двигая губами, повторяйте какое-нибудь слово про себя (например, мантру «Ом»), концентрируя внимание только на этом действии. Слово не должно быть хоть как-то эмоционально окрашено для вас. Если ваша мысль отклоняется, не пугайтесь нового ее направления, а продолжайте сосредоточивать свое внимание на невысказанном звучании слова.

3. Проделывайте это по 5 минут дважды в день на протяжении недели, затем постепенно увеличивайте период медитации до тех пор, пока вы сможете проводить каждое занятие примерно по 20 минут.

_________________
Мы в ответе за тех, кого обучаем!
avatar
Ведьма Налья
Admin
Admin

Зодиак : Телец Сообщения : 3802
Очки : 11385 Дата регистрации : 2015-07-07
Возраст : 37

http://witchlogcabin.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения