Медитация «Повысить свою самооценку»

Духовная подготовка.
» Визуализация желаемого образа.
•• Лист бумаги и ручка.
•• Магнитофон и кассета с записью.
•• Удобный стул или кресло. Методика проведения медитации
•• Наденьте красивую одежду, туфли на каблуках,
сделайте макияж, прическу.
•• Создайте спокойную обстановку для проведения
медитации. Попросите своих близких, чтобы они
не мешали вам, или проведите медитацию тогда,
когда вы будете дома одни.
•^ Приготовьте все необходимые предметы для про-
ведения медитации. На листе бумаги напишите
те качества, которые у вас есть: «Молодость, кра-
сота, уверенность, настойчивость, целеустремлен-
ность... и т. д.». Впишите все свои плюсы, даже
самые маленькие. Вы их лучше знаете.
•> Сядьте на стул или в удобное кресло. Включите
магнитофон.
•• Выпрямите спину. Плечи слегка опустите. Ладо-
ни рук положите на бедра ладонями вверх. Ды-
шите спокойно, глубоко. Закройте глаза.
•• Представьте себя на сцене. Перед вами зритель-
ный зал. Люди слушают вашу речь. Количество
людей не важно. Важно, как и что вы будете го-
ворить о себе и своих достоинствах.
•• Посмотрите на себя отстранение и с любовью.
Скажите людям, сидящим в зале, что вы их лю-
бите, любите себя, любите свой новый мир. Лю-
бовь переполняет ваше сердце.
•• Расскажите о своих достоинствах. Говорите спо-
койно и уверенно о том, что вы умеете, что зна-
ете, какие у вас есть таланты.
•• В зале внимательно слушают вас. Прислушайтесь
и вы к себе. Что вы чувствуете в этот момент?

Скажите: «Я уверенная, я сильная, я целеуст-
ремленная. Я иду к любой цели легко и спокойно.
Я владею талантами. Я получу все, что пожелаю.
Я покорю любую вершину».
to Сделайте три спокойных и глубоких вдоха-вы-
доха. Откройте глаза, потянитесь.
w Поблагодарите себя за целеустремленность, на-
стойчивость, желание быть счастливой.
Всегда благодарите себя за малейшие успехи. Бла-
годарите людей, которые окружают вас. Благодарите
своих родителей за то, что они подарили вам жизнь.
Благодарите всех, кто помогает вам в этой жизни.
Благодарите и любите весь этот мир. И любите
мир, который вы творите. И тогда любовь поднимет
вас на вершину вашего успеха. Все дела будут скла-
дываться успешно. Везение и успех, любовь и ра-
дость будут верными спутниками на вашем жиз-
ненном пути.